Duración Aporte
energético peso perdido
Hasta 5 días 1.000kcal/día Hasta 1Kg/día
Esta fruta se recomienda en dietas de adelgazamiento por su
bajo aporte calórico (43 kcal/100g) y su elevado contenido en agua [86%]y fibra,
que alivia los problemas de tránsito y intestinal y estreñimiento.
Además, es un alimento poco pesado para el estomago y
facilita la labor del hígado al provocar un incremento en la producción de
bilis. También tiene propiedades beneficiosas para los sistemas nervioso,
inmunológico, óseo y cardiovascular.
Una parte importante de los nutrientes se encuentra en la
piel, por lo que es conveniente lavarlo y comérselo sin pelar. En caso de que
te encuentres fuera de la temporada del melocotón, puedes sustituirlo por
melocotón en almíbar, pero ten en cuenta que lo debes tomar siempre sin el jugo
y que, aun así, casi duplica su aporte calórico.
La dieta no debe seguirse más de 5 días, ya que se
producirían carencias nutricionales. Es importante que tomes los alimentos en
el orden que indicamos y que bebas abundante líquido, tanto agua como
infusiones.
DESAYUNO
Un melocotón
Un yogur desnatado
Café o té
COMIDA
Un melocotón
Un yogur natural desnatado
Pollo o pavo a la plancha con ensalada
MERIENDA
Una infusión
CENA
Un melocotón
Un yogur natural desnatado
Verduras al vapor
2 huevos [duros o pasados por agua]