Duración: 15 días - Aporte energético: 1.200 Kcal/dia – Peso
perdido: Hasta 4Kilos
Durante los 15 días de este programa debes seguir una dieta
variada que incluya fruta, verdura, cereales, frutos secos, legumbres [especialmente
la soja], pescado y carne. Evita el azúcar, el chocolate, el pan, la leche de
vaca y sus derivados, los cacahuetes, las lentejas, el aguacate, los tomates,
las espinacas, el plátano, la naranja y la sal.
En la medida de lo posible, intenta consumir los alimentos
crudos porque asi conservan todas sus vitaminasy minerales
Es necesario comer con bastante frecuencia [no h dejes pasar
más de A horas entre cada ingesta] y también conviene tomar bastantes líquidos
agua e infusiones.
Además, aquí tienes algunas recomendaciones sobre lo que
debes tomar cada día:
Al levantarte:
·
Un zumo de limón con agua caliente.
Una vez al día:
·
Arroz integral.
·
Legumbres.
·
Pescado azul
·
Leche, yogur o queso [de oveja o cabra].
·
Frutos secos (sin tostar).
Dos veces al día:
Alimentos para desintoxicar el hígado (infusiones de
dientede león o hinojo, un zumo de zanahoria o remolacha, 50 g de uvas o un diente de
ajo].
·
Alimentos para desintoxicar el riñón [un puñado
de orejones o grosellas negras, 100 cl. de zumo de arándanos o una cucharadita
de miel disuelta en agua caliente].
Tres veces al día:
· Una ración de ensalada, fruta o verdura.
Menú
DESAYUNO
Bol de fruta
ALMUERZO
Un puñado de frutos secos
COMIDA
Verduras asadas - Pescado o carne magra a la plancha con
ensalada
o arroz - Una fruta
MERIENDA
Una porción de queso de oveja o cabra
CENA Verduras
asadas - Pescado o carne magra a la plancha con ensalada o arroz