Duración: 1 semana Peso perdido: el superfluo
Con la finalidad de estimular los intestinos y ajustar el
equilibrio del tránsito reduciendo las molestias que causa el estreñimiento,
esta dieta se basa en el consumo de fibra natural. Debes tomar todos los días
un vaso de agua templada en ayunas.
DESAYUNO, ALTERNAR TODOS LOS DIAS
- Un yogur con cereales integrales y semillas de lino
- Un kiwi
- Té o café con un poco de leche desnatada
DÍA 1
COMIDA
- Ensalada de lechuga y garbanzos
- Merluza con piñones
- Un yogur tipo bio
CENA
- Crema de espinacas
- Tortilla de champiñones
- Fresones
DÍA 2
COMIDA
- Ensalada de zanahoria y piña
- Pollo con puré de ciruelas
- Queso fresco con nueces
CENA
- Arroz integral con verduras
- Sepia con guisantes
- Un kiwi
DÍA 3
COMIDA
- Espaguetis integrales con tomate crudo
- Pescado blanco con cebolla
- Un yogur tipo bio
CENA
- Espinacas con pasas y piñones
- Pan integral con tomate y jamón
- Piña natural
DÍA 4
COMIDA
- Puré de legumbres
- Atún con ensalada
- Ciruelas
CENA
- Acelgas con patatas
- Tortilla de calabacín
- Frutos secos
DÍA 5
COMIDA
- Berenjenas y alcachofas a la plancha o al horno
- Conejo a la plancha con cebolla
- Un yogur con semillas de lino
CENA
- Ensalada de berros, maíz y tomate
- Pescado a la plancha con pasas
- Batido de kiwi y fresas
DÍA 6
COMIDA
- Arroz integral con algas
- Pescado al vapor con aceite y cebolla
- Frutas del bosque
CENA
- Ensalada de espárragos y tomate
- Tortilla de berenjena
- Un yogur con semillas de lino
DÍA 7
COMIDA
- Ensalada de lentejas con tomate crudo
- Bonito con espinacas
- Una cuajada con pasas
CENA
- Ensalada con kiwi, tomate y queso fresco
- Pavo con pasas y ciruelas
- Un yogur tipo bio con frutas