DURACION Más de 1 mes – 1700 kcal/día Hasta 3 kg mes
La base de esta dieta la componen los hidratos de carbono, que
suponen casi el 60 por ciento de sus alimentos, mientras que las proteínas son algo
más del 20 por ciento y el porcentaje de grasas se sitúa por debajo del 20 por
ciento, Puedes consumir 3 cucharadas de aceite de oliva al día y debes ingerir
mucho líquido. Esta dieta es bastante flexible en cuanto a los alimentos
concretos que se ingieren de cada tipo, aunque hay que respetar la cantidad
asignada a la ración de cada alimento.
DESAYUNO
- 40 g
de pan blanco o integral con 20
g de atún sin aceite, queso o fiambre magro
- Un vaso de leche desnatada
ALMUERZO
- 40 g
de pan blanco o integral con 20
g de atún sin aceite, queso o fiambre magro
- Una infusión
COMIDA
- Una ración de verduras
- Una ración de farináceos
- Una ración de alimentos proteicos
- Una ración de fruta
- 20 g
de pan blanco o integral
RACIONES DE VERDURAS
RACIONES DE FARINÁCEOS:
MERIENDA
-Una infusión
CENA
-Una ración de verduras
-Una ración de farináceos
-Una ración de alimentos proteicos
-Una ración de fruta
AL ACOSTARSE
- Un vaso de leche o un yogur desnatado
RACIONES DE ALIMENTOS PROTEICOS:
- 100 g
de pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza, ternera o buey magros
- 2 huevos
RACIONES DE FRUTA:
- 300 g
de melón, sandía o pomelo