Dieta divertida de los puntos

Duración: 1 mes - Aporte energético: 900 Kcal/día – Peso perdido: Hasta 8 Kilos

La mayor virtud de esta dieta, de la que existen diversas variantes, es su flexibilidad, A cada alimento se le asigna un número de puntos en función de sus calorías. Así, podemos confeccionar nuestro menú teniendo en cuenta los puntos diarios que nos corresponden en función de nuestras características físicas y las siguientes reglas:

Se puede comer de todo, pero sin excederse en los puntos,

Es aconsejable tener en cuenta la pirámide nutricional [30% grasas,
50% carbohidratos y 20% proteínas] a la hora de elegir los alimentos.

Se recomienda realizar 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).

Se pueden ahorrar hasta 4 puntos diarios, que se pueden consumir al día siguiente.

Cuando se consumen 2 alimentos que tienen 0 puntos o el mismo alimento 2 veces, la suma es 1.

Se pueden obtener puntos negativos realizando ejercicio. Por ejemplo, 30 minutos paseando equivale a 1 punto; 30 minutos caminando rápido, 3 puntos; y30 minutos corriendo, haciendo bicicleta o nadando, 5 puntos.

Valor de los alimentos en puntos
·        0 Espárragos, judías verdes, lechuga, tomates, cebollas, naranjas y similares.
·        1 Un racimo de uvas, guisantes, alcachofas, pimientos y berenjenas.
·        2 Pasta, un huevo y un vaso de leche desnatada, una copa de vino.
·        3 Tres rodajas de jamon, pescado frito y fiambre de pavo.
·        4 Un helado y carne estofada.
·        5 Tortilla de patatas y cuatro croquetas de pollo.
·        6 Una cerveza, paté, higado y un sobre de puré de patatas
·        7 Una ración de ensaladilla rusa y chocolate con leche
·        8 Cordero y mantequilla

El máximo de puntos/día es de 22 para mujer y 30 para hombre