Duración: Hasta una semana - Aporte energético: 600 Kcal/día
– Peso perdido: Hasta 1 Kilo/día
Esta dieta se basa en el consumo de frutas y verduras, que
aportan muy pocas calorías y son ricas en vitaminas y fibra. Algunos alimentos que
aparecen, como la lechuga o la espinaca, se pueden consumir en la cantidad que
se desee, ya que apenas aportan calorías. Al ser muy estricta, es conveniente complementar
el menú con algún suplemento vitamínico para evitar posibles carencias Se desaconseja
seguir la dieta durante más de una semana sin el control de un especialista.
Menú
LUNES
DESAYUNO
- Una manzana
- Un yogur
ALMUERZO
-2 mandarinas
COMIDA
- Una pechuga de pollo a la plancha con lechuga y tomate
- Un yogur
MERIENDA
- 5 galletas de avena
- Té verde
CENA
- Berenjena y coliflor al vapor con salsa de soja
- Una infusión
MARTES
DESAYUNO
-Una rodaja de sandía
- Un yogur
ALMUERZO
-Una manzana
- Una mandarina
COMIDA
- Brócoli con pimientos, champiñones, cebolla y coliflor
-Una infusión
MERIENDA
- Un yogur
- 2 tortitas de arroz
- Té verde
CENA
- Ensalada de lechuga, tomate y pepino
-2 mandarinas
MIÉRCOLES
DESAYUNO
- Una manzana
- Un yogur
ALMUERZO
- 3 rodajas de piña
COMIDA
- Ensalada de espinacas con mandarina
- Pollo a la plancha con guarnición de tomate
- Media manzana
MERIENDA
- Media manzana
- Té verde
CENA
- Pimientos morrones y brócoli asado
- Una infusión
JUEVES
DESAYUNO
- Una rodaja de sandía
- Un yogur
ALMUERZO
- Una manzana
COMIDA
- Una patata cocida con remolacha
- Una berenjena asada
- Un yogur
MERIENDA
- 5 galletas integrales
- Té verde
CENA
- Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y champiñones
- Una rodaja de piña
VIERNES
DESAYUNO
- Una rodaja de piña
- Un yogur
ALMUERZO
- Una rodaja de sandía
COMIDA
- Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones
-2 mandarinas
MERIENDA
5 galletas integrales ó Té verde
CENA
- Berenjena asada con lechugas variadas y tomate
- Una infusión
SÁBADO
DESAYUNO
- Una manzana
- Un yogur
ALMUERZO
- 2 mandarinas
COMIDA
- Pollo con lechuga y tomate
- Un yogur
MERIENDA
-2 tortitas de arroz
-Té verde
CENA
- Una berenjena asada
- Coliflor al vapor con salsa de soja
- Una infusión
DOMINGO
DESAYUNO
- Una manzana
- Un yogur
ALMUERZO
- Tres rodajas de piña
COMIDA
- Ensalada de espinacas con mandarina
- Pollo asado
- Una manzana
MERIENDA
- Media manzana
- Té verde
CENA
- Pimientos morrones y brócoli asados
- Una infusión
- Té negro