Duración: 15 días
Aporte energético: 900 kcal/dia
Peso perdido: Hasta 2 kg/semana
La dieta debe su nombre a este estado del sur de Estados
Unidos, donde se cultivan gran cantidad y variedad
de frutas y verduras. Éstas, junto con algo de carne y pescado magro, serán
tus grandes aliadas para conseguir rápidamente una figura estilizada. Debes
renunciar al pan por la mañana, ya que el desayuno consiste en una ración de
frutas frescas. Si tienes hambre antes la comida, puedes comer más fruta.
De este modo se activará el metabolismo sin sobrecargar el
organismo. La comida y la cena incluyen pescado o carnes magras y ensaladas,
que añaden minerales, fibra y una ración extra de vitaminas. Conviene beber
mucho líquido a lo largo, ya sea agua o infusiones. Puedes empezar con la dieta
que detallamos para eliminar los kilos de más e ir aumentando las calorias
ingeridas en los dias siguientes.
Menú
Por la mañana, elige una (cada opción aporta unas 250 kcal).
- 200 g
de piña fresca
- 250 g
de manzana
- 100 g
de plátano
- 225 g
de pera
- 3 kiwis integral con un
- Medio mango grande
- 4 mandarinas
- 2 naranjas
- 125g de uvas
Merienda (cada opción aporta unas 100 kcal)
- Una tostada integral con un tomate pequeño y 25 g de queso desnatado
- Un flan de vainilla con una mandarina
- Una naranja grande
espolvoreada con una cucharadita de ralladura de coco
Cena
- Ensalada, verdura o
cereales [unas 150 kcal]
- Carne o pescado
[unas 200 kcal]
- Fruta [unas 100 kcal]