Dieta adelgazante disociada de las 3 horas


DURACION Más de 1 mes – 1300 kcal/dia   Hasta 1 kg  semana

La dieta de las tres horas es otra modalidad de dietas disociadas que permite  comer de todo con moderación  y dando prioridad a los alimentos más ligeros. Así, las frutas y las verduras deben constituir un 70% de tu dieta.
El menú incluye seis comidas, tres principales y tres ligeras, y no hay que dejar pasar más de tres horas entre ingesta e ingesta. En las comidas no hay que mezclar frutas y verduras con el resto de alimentos (proteínas lácteos, hidratos de carbono, etc.,) 



Tampoco hay que mezclar los del segundo grupo entre sí, no combines proteínas con hidratos de carbono (carne can arroz) proteínas cm proteínas (pollo cm huevo), ni hidratos con hidratos (pan con cereales) Tampoco se deben mezclar los hidratos con alimentos ácidos como el limón el vinagre, la piña o le naranja,

Lo que puedes comer también está condicionado por el momento del día en que te encuentras

DE 6 A 13 Horas:
Sólo se puede comer fruta

DE 13 A 19 Horas:

Solo se pueden comer verduras y hortalizas en ensaladas, en sopa, en puré o a la parrilla

DE 19 A 6 Horas:

Se pueden comer el resto de alimentos sin limite, pero sin mezclar entre los diferentes grupos.