Duración: 7 días Peso perdido: 2-3 kilos
Además de hacerte perder peso, esta dieta conseguirá un
óptimo funcionamiento de tus intestinos. Cuando no ponga cantidad toma un plato
moderado. Aliña las verduras y las ensaladas simplemente con
un poco de aceite de oliva, vinagre, sal y pimienta. Bebe al
menos ocho vasos de agua al día. Completa la dieta con ejercicio fisico tres
días a la semana, es suficiente con caminatas a buen paso de hora y media,
bicicleta o natación. Cuando termine la semana procura no excederte con las
comidas para no recuperar el peso perdido.
AL LEVANTARTE
- Un vaso grande de agua a temperatura tibia
DESAYUNO
- 200 cc de leche desnatada con café o té sin azúcar
- 50 g
de pan integral con 20 g
de margarina light y 75 g
de mermelada light
MEDIA MAÑANA
- Un vaso grande de agua
MERÍENDA
- 200 cc de leche desnatada con café o te sin azúcar
AL ACOSTARTE
- Un vaso grande de agua a temperatura
tibia
DIA 1
COMIDA
- 300 g
de judías verdes con 100 g
de tomate
- 100 g
de ternera a la plancha con 100
g de espárragos
CENA
- Consomé desgrasado
- Ensalada de verduras con dos huevos cocidos
- Yogur desnatado con miel
DÍA 2
COMIDA
- Sopa juliana
- Ensalada de lechuga y tomate
- 100 g
de ternera con 100 g
de patatas hervidas
- Un racimo de uvas pequeño u otra fruta del tiempo
CENA
- 200 g
de pescado al vapor o a la plancha con puré de patatas
- Melón
DÍA 3
COMIDA
- Un plato de lentejas
- Dos huevos escalfados o en tortilla
- Cinco ciruelas pasas
CENA
- Un plato de verdura variada
- 150 g
de pollo a la plancha con guisantes y zanahorias
- Una manzana asada
DIA 4
COMIDA
- Ensalada de lechuga y tomate
- 150 g
de cordero a la plancha con 300
g de acelgas y 100 g de patatas hervidas
CENA
- 300 g
de espinacas con 30 g
de jamón picado
- Croquetas caseras
- Yogur desnatado con miel
DÍA 5
COMIDA
- Ensalada de remolacha
- 170 g
de merluza con puré de patata
CENA
- Sopa de tapioca espesa [30 g en seco]
- Tortilla de espárragos trigueros
- Ensalada de lechuga y tomate
DIA 6
COMIDA
- 170 g
de besug0 al horno con berenjenas a la plancha
CENA
- Panaché de verduras
- 100 g
de jamón de York con un huevo escalfado
- Un racimo de uvas pequeño
DIA 7
COMIDA
- Verduras al vapor (por ejemplo espárragos, alcachofas
guisantes y zanahorias)
- 150 g
de ternera a la plancha con puré de patatas
- Una manzana asada
CENA
- Ensalada compuesta sólo de lechuga y tomate
- 150 g
de pescado a la plancha o al vapor con patatas hervidas
- 50 g
de queso fresco
- infusión relajante