Duración: indefinida Peso perdido: el superfluo
Una dieta muy fácil que debes completar con algo de
ejercicio físico, Los licuados llevan zanahoria, plátano, manzana verde sin cáscara
y leche desnatada sin licuar; toma un vaso grande de licuado en cada desayuno.
LUNES
DESAYUNO
- Dos tostadas de pan integral
MEDIA MAÑANA
- Un yogur desnatado
- Una manzana
COMIDA
- Tiras de carne magra con brotes de soja
- 150 ml de zumo de manzanas verdes con piel
- Una taza de té verde
CENA
- Un vaso grande de licuado
- Escalopa de soja con queso
- Una taza de té verde
MARTES
DESAYUNO
- Una pera
- Una rebanada de pan negro tostado
- Una taza de te verde
MEDIA MAÑANA
- Un melocotón
COMIDA
- Un tomate al natural
- Arroz con pimiento verde y rojo
- Una naranja
CENA
- 100 g
de pollo asado sin piel
- Una ración de espinacas con jengibre
- 30 g
de pan negro
- Una taza de té verde
MlÉRCOLES
DESAYUNO
- Una tostada de pan negro con miel
MEDIA MAÑANA
- Una taza de té verde
COMIDA
- 250 g
de merluza
- 250 g
de coliflor hervida con unas gotas de aceite
- 75 g
de pan blanco
CENA
- Un plato de espinacas al vapor
- 75 g
de pescado blanco hervido al vapor
- Un yogur
JUEVES
DESAYUNO
- 35 g
de queso magro
MEDIA MAÑANA
- Una fruta
COMIDA
- 120 g
de lenguado a la plancha
- Un pimiento asado
- Un vaso de zumo de naranja
CENA
- 200 g
de merluza a la plancha gratinada con tomates en cubos y aceite de oliva
- Una taza de té verde
VIERNES
DESAYUNO
- Una rebanada de pan negro
- 20 g
de queso magro
MEDIA MAÑANA
- Un vaso de zumo de naranja
- Dos tazas de té verde
COMIDA
- 250 g
de merluza
- 250 g
de coliflor hervida con unas gotas de aceite
- Una rebanada de queso con miel
CENA
- 100 g
de carne magra a la plancha
- 150 g
de tomate crudo
- 30 g
de pan
- 150 g
de arroz con leche
- Una taza de té
SÁBADO
DESAYUNO
- Un yogur desnatado
- 40 g
de queso
COMIDA
- 25 g
de tomate crudo
- 200 g
de verduras al vapor
- 30 g
de pan
- Una pera
CENA
- Un cuarto de pollo en tiras a la plancha con arroz y
pimiento verde y rojo
- Una fruta del tiempo
DOMINGO
DESAYUNO
- Un yogur desnatado
MEDIA MANANA
- Dos tazas de té verde
COMÍDA
- Timbales de arroz con salsa agridulce
- 100 g
de pimiento asado
- Una naranja
- Una taza de te verde
CENA
- 50 g
de queso fresco
- 75 g
de arroz blanco
- Una pera