Duración: 10 días - Aporte energético: 1.300 Kcal/día – Peso
perdido: Hasta 5 Kilos
Esta dieta propone una alimentación equilibrada y fresca
para la llegada del verano, cuando nos entran las prisas por lograr un cuerpo
estilizado que lucir en la playa. El menú es muy fresco y veraniego, con
abundantes frutas y verduras, pero no descuida las necesidades energéticas básicas,
así que también incluye otros grupos de alimentos más consistentes. Si quieres
evitar el efecto yoyó, al acabar la dieta debes emprender una de mantenimiento
que te permita consolidar los resultados.
Es importante que tomes la fruta antes que los platos principales
tanto en la comida como en la cena, que constan de las mismas opciones. De los
primeros, las ensaladas tienen que incluir un máximo de tres ingredientes (puedes
elegir entre lechuga, maíz, zanahoria, pepino y tomate). Otra opción para las
comidas y las cenas es incluir en la ensalada todos estos ingredientes más unos
trozos de atún o pollo y convertirla en plato único, eliminando el segundo.
Durante la dieta debes beber mucho líquido (agua e Infusiones), ya que la época estival requiere cuidar especialmente
la hidratación. El ejercicio físico te ayudará a hacer la dieta más efectiva.
Menú
DESAYUNO
·
Una fruta o 200 g de fruta
·
Una taza de café descafeinado con leche
desnatada
ALMUERZO Y MERIENDA
·
Una infusión
COMIDAY CENA
·
200
g . de fruta
·
200
g de verdura hervida ó 150 g de ensalada
·
150
g de carne o pescado (cualquiera de estas opciones va acompañada
por 40 g
de verduras estofadas o al vapor